Hvorfor engagerer piger overhovedet med at identificere typen af deres egen figur? Hvad kan det påvirke? I denne artikel lærer du svarene på disse spørgsmål, og du kan også se på typerne af kvindelige figurer på billedet.
I overensstemmelse med figurtypen fastlægger kvinder, hvilke ernæringsregler de skal følge for at opretholde deres krop i de rigtige proportioner, hvilke fysiske øvelser der skal føjes til aftenens træning for at bevare den samlede tone, hvilket tøj der bedst skjuler kroppens ufuldkommenheder og understreger figurens værdighed. Generelt kan sådan tilsyneladende uvæsentlig viden virkelig hjælpe med at præsentere ens egen krop for samfundet på den bedst mulige måde gennem en række tricks, der er usynlige for det nysgerrige øje.
Casestudie
Den første videnskabsmand, der alvorligt studerede dette problem, var professor Chernorutsky. Det er denne person, ideen om den primære klassificering af typerne af figurer efter bredden på knoglerne hører til (på dette tidspunkt huskede alle deres favorit uerstattelige undskyldning). Fra Chernorutskys synspunkt kan der skelnes mellem følgende typer:
- asteni;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Bemærk, at denne opdeling næsten perfekt passer til standardformen for klassificering af somatotyper fra William Sheldon. Med hensyn til somatotyper identificerede Sheldon ectomorphs, mesomorphs og endomorphs, men i denne placering, udover bredden af knoglerne, tages der også hensyn til deres længde. Således kan vi konkludere, at (ifølge Chernorutsky's klassificering) den astheniske version af figuren har tynde og lange knogler, den hyperstheniske type bestemmes af korte og tykke (brede) knogler, mens den normostheniske er det traditionelle "gyldne middelværdi", og med det de midterste i alle henseender knogler.
Hvilke typer piger er der? Lad os overveje sammen! Forresten, i artiklen kan du se nogle verdensstjerner og deres typer af figurer (på billedet).
pæreformet
Figurtypen "pære" er kendetegnet ved en meget massiv underkrop (bækken, hofter, ben). En sådan sammensætning bestemmes af de tykke og brede knogler i bunden, på grund af hvilke benene er dårligere i længden (i det mindste eksternt), men hofterne griber fat i palmetræet og sender dig varme hilsener sammen med "ørerne". Den øverste del af den pæreformede sag er tværtimod temmelig tynd: skuldrene er lidt smalle, armene er tynde, og brystet er ret pænt. Med hensyn til busten bør der straks foretages en ændring: enten bliver den pænt skitseret, eller den vil slet ikke være.
Fedtaflejringer dannes normalt i siderne og balderne, men den hadede mave ser sidst ud.
Et særpræg ved "pærer" er tydeligt adskilt og temmelig massive muskler i glutealregionen. Dette ledsages af helt ærligt fulde hofter (mens kalvene forbliver relativt tynde), er overkroppen og ansigtet ikke tilbøjelig til ophobning af fedt (smukke små kinder er som regel fraværende).
diæt
Diætfødevarer "pærer" bør ikke omfatte en stor mængde kød og kødprodukter. Diætister rådgiver piger med en sådan forfatning at spise fisk og mejeriprodukter samt at indtage friske frugter og grøntsager i store, men rimelige mængder. Husk, at det under kosten er strengt forbudt at spise bananer og kartofler med højt kalorieindhold. Jelly skal indgå i kosten af pærer, da dette produkt indeholder meget kollagen, der er nødvendigt for at opretholde en attraktiv figur med denne fysik. Det er dog vigtigt at vide, at gelé skal koges derhjemme, da hvad der købes i butikken ikke indeholder proteiner, men enkle kulhydrater, som ikke er så nyttige til at opretholde form. Hvis du ikke helt kan nægte kød, skal du spise diættyper (kylling, kalkun).
uddannelse
For at korrigere typen af pæreform under træning skal der lægges vægt på øvelser, der sigter mod at udvide skulderbåndet og ryggen for at udjævne dem med hofterne. Kardiotraining er også god, hvilket vil hjælpe til effektivt og vigtigst hurtigt at håndtere overskydende aflejringer i balder og lår.
garderobe
"Pærer" er bedre at foretrække på monterede silhuetter, og nederdele og kjoler skal under ingen omstændigheder passe tæt på hofterne. Mest egnede modeller såsom et nederdelssol og a-line, vil de hjælpe med at skjule overdreven massivitet i bunden af sagen. Bukser og jeans med en lille blænding fra knæet vil perfekt afbalancere figurens forhold. Alt dette kombineres i tilfælde af "pærer" med moderigtige bluser med dikkedarer eller flæser, samt muligheder, der bare skuldre.
Undgå kjoler og nederdele, der passer perfekt til figuren, og på samme tid, smalle bukser med en lav talje. Køb ikke dekorative elementer, der visuelt forstørrer dine hofter (bask, ruffles og ruffles syet under taljen) og udelukker store, lyse tryk fra klædeskabet.
Berømte repræsentanter
Kim Kardashian har en pæreformet figur. På billedet herunder kan det ses meget tydeligt.
Beyoncé-lighteren er en anden stjernepære.
trekanter
Figurtypen "trekant (omvendt)" er en antagonistisk pærevariant. Den vigtigste faktor, der bestemmer hos kvinder tilstedeværelsen af netop sådan en form på figuren, er et smalt bækken i kombination med en ret bred skulderbånd. Du behøver dog ikke forestille dig heroinen fra børnenes rædselfortællinger eller bekymre dig for meget, hvis du er ejer af kroppen til en "omvendt trekant." Og en sådan figur har ubestridelige fordele i forhold til andre typer: tynde, yndefulde lemmer. For sådanne piger er det største plus smalle smukke ben, temmelig tynde hænder og klart definerede skuldre. På samme tid er det usandsynligt, at den "omvendte trekant" nogensinde vil være forbundet med store bryster; det er meget vanskeligt at forstørre bysten endda visuelt (selvfølgelig med undtagelse af tilfælde af plastisk kirurgi).
Så det vigtigste kendetegn ved denne type kvindeskikkelse er overskuddet af skuldervolumen over størrelsen på balderne. Hvis du netop har en sådan forfatning, betyder det, at du sandsynligvis er en repræsentant for "omvendte trekanter", og fedtforekomster (hvis du selvfølgelig har dem eller en dag vil vises) først vil danne sig i den øverste del af kroppen.
diæt
Sagen om den "omvendte trekant" er helt modsat den "pære". Han kan på ingen måde udelukke kødprodukter fra kosten, dette skyldes det faktum, at det er kød, der bidrager til dannelsen af overfladiske muskelag. Generelt, hvis du er en "omvendt trekant" og vil tabe dig, skal du holde dig til en proteindiet eller en diæt med kulhydrat-veksling.
uddannelse
"Inverterede trekanter" tilrådes at inkludere flere squats og lunges i træningen, hvilket vil hjælpe med at øge glutealmusklene. Som en cardio vil en ellipsetræning være effektiv, hvilket også styrker benene perfekt.
garderobe
Hovedopgaven for den "omvendte trekant" er at aflede opmærksomheden fra skulderområdet. Det er bedre ikke at bære tøj med dekorative elementer i dette område, så bluser og kjoler med store kraver eller ærmer-lanterner ikke fungerer. Du bør ikke foretrække smalere nederdele, jeans eller bukser (de vil kun understrege den overdrevne massivitet i den øverste del af kroppen uden at give noget udbytte). Den "omvendte trekant" skal være opmærksom på frakken og kjoler i A-silhuetten samt tøj med baskerne, a-line nederdele og solen. Bluser og skjorter med en V- eller U-formet hals vil se godt ud, men under ingen omstændigheder foretrækkes en halsudskæring: det vil kun fremhæve den brede skulderbånd endnu mere.
Berømte repræsentanter
Typen ”omvendt trekant” henviser til figuren i en af Hollywoods vigtigste skønheder - Angelina Jolie.
Kate Bosworth og hendes omvendte trekant er også medlemmer af denne vagt.
rektangler
Figuren af "rektangel" -typen tolererer overhovedet ikke en dråbe kropsfedt. Dette skyldes det faktum, at piger med en sådan forfatning af natur ikke har en talje som sådan. Forklar mere detaljeret. Bredden på skulder- og bækkenbåndene i "rektanglerne" er omtrent den samme som for eksempel i et timeglas (vi vil tale om denne type kvindeskikkelse senere), men med den forskel i den første, at der ikke er nogen linje, der tydeligt og klart adskiller den nedre del af sagen fra toppen, det vil sige taljen.
Hvis vi henvender os til klassificeringen af Chernorutsky, kan vi konkludere, at "rektangel" -typen er tættest på asthenisk, da den netop er kendetegnet ved tilstedeværelsen af lange og tynde øvre og nedre ekstremiteter, manglen på en tilbøjelighed til at opbygge massemuskelmasse. Den sidstnævnte faktor bestemmer, at “rektangler” har nogenlunde flade balder, mens de også har svært ved at have fedtforekomster, så man meget sjældent ser fedt kvindes “rektangler”.
diæt
At spise "rektangler" skal ofte være i små mængder, men på en sådan måde, at der tilvejebringes et tilstrækkeligt højt samlet kalorieindhold (men kun på grund af korrekt ernæring!) Og den mængde fedt, som kroppen har brug for. "Rektanglet" såvel som den "omvendte trekant" bør spise nok kød og kulhydrater. De bedste kilder til sidstnævnte er traditionelt korn, så spis mere boghvede, hercules, byg og ris.
uddannelse
Rektangler, træne dine abs muskler, men cardio minimeres bedst (bare lidt, hvis du virkelig vil). Derudover skal du aktivt træne med vægte og arbejde helt op på alle muskelgrupper på denne måde.
garderobe
Det vigtigste mål for "rektanglet" vil bestemt være betegnelsen på den eksplicitte taljelinie. En god mulighed er at bære kjoler med en lugt eller en nederdelssol. Som et ideelt overtøj er en frakke med et bælte i taljen eller en grøft frakke med et bælte egnet. Men kjoler-omslag, blyant nederdele og skildpadde med tynde jeans fjernes bedst væk.
Berømte repræsentanter
Blandt de berømte "rektangler" er naturligvis den største stjerne den uforlignelige Keira Knightley.
Glem ikke i denne kategori om millioner af favoritter - Jessica Alba.
Vi bevæger os til toppen og "hul" -vurderingen af typer af kvindelige figurer. Hvis de tre muligheder, der er nævnt tidligere, højst sandsynligt ikke modtager en samlet vurdering hverken fra ejere eller fra eksperter, er det usandsynligt, at de vil argumentere med de første og sidste steder. Så det ideelle, som misundes af det rigtige køn, er et timeglas, og dets modsatte er et æble (selvom det lyder lækkert, er det usandsynligt, at du vil være tilfreds med en sådan forfatning).
sand ur
Timeglasfiguren er et velkomment billede for mange. Glade ejere af en sådan krop udgør den mest forførende del af det kvindelige publikum for mænd, fordi de er kendetegnet ved deres storslåede bryster, smukke og konturerede talje, mundvandende, men ikke tykke hofter, snarere lange lemmer. Det er vanskeligt at være uenig i, at figurtypen med hensyn til timeglas er den mest feminine. Vi ved imidlertid alle godt, at livet ikke er så enkelt, og jo smukkere haven er, jo sværere er det at tage sig af det. Selv piger med en perfekt krop er ved første øjekast konstant nødt til at spore kalorier (medmindre de selvfølgelig ønsker at være slanke og i form), og nægter under ingen omstændigheder at spille sport og fysisk aktivitet. Timeglasset danner som regel en hel del af både muskler og fedtholdige aflejringer.
diæt
Timeglasset skal konstant holdes under streng kontrol med kaloriens balance. Eksperter rådgiver en kulhydratdiæt og veganisme. Du kan f.eks. Konstant bruge en diæt med kulhydratskifte. Den vigtigste ting - overdriv ikke for ikke at skade din krop eller bare ikke tabe dig til en helt uattraktiv kropstilstand. Og sørg for at fortynde kosten med store mængder kollagen (en god måde at få det på er hjemmelavet gelé). eller specielle tilsætningsstoffer. Afvisning af kød kan kun være den bedste løsning, hvis timeglasset fortsætter med at spise fisk og fjerkræ samt forbruge mejeriprodukter. Desværre er cellulite en hyppig ledsager af denne type figur, så du er nødt til at drikke en masse vand for at normalisere vandets saltbalance i kroppen.
uddannelse
Alt er enkelt. For at danne en forførende figur er det nok at kombinere cardio med vægt.
garderobe
Er du et timeglas og en ivrig fashionista? Overvej at du er født under en lykkelig stjerne, fordi du kan gøre hvad som helst. Jakke kjoler, blyant nederdele ser især elegant og harmonisk ud på timeglasset. Træk en bluse i et nederdel, og du vil ikke være ens. Bukser og jeans med en høj talje er også gode. Ting med en lugt vil se ikke mindre fristende ud, ligesom en kjole, så for eksempel og en bluse.
Berømte repræsentanter
Lys skønhed for alle tider, Marilyn Monroe - lederen af den stjerne timeglaslejr.
Dita von Teese og hendes idealfigur er også præsenteret for din opmærksomhed.
æbler
Den type figur "æble" betragtes med rette som den mest ugunstige for sine ejere. Piger med denne type fysik på deres ansigter har absolut alle de karakteristiske træk ved den hyperstheniske type, der er identificeret af Chernorutsky, nemlig: ikke særlig lange og tykke ben på grund af, at ”æblernes” knogler er for massive og brede, som et resultat - brede hofter, snarere voluminøse skuldre. Et sådant håbløst billede suppleres af det faktum, at naturen af ukendte grunde besluttede at lægge "æble" fedt i maven. Kære kvinder, hvis din mave og hofter hurtigt vinder volumen, og i det mindste en vis talje er ekstremt vanskeligt at opnå, er du sandsynligvis et "æble".
Men dette er ikke en grund til at lade alt gå tilfældigt og begynde at indtage kager og fastfood i skamløse mængder. Forresten, nogle piger starter bare selv for meget, og fra den samme "omvendte trekant" bliver det straks til et "æble", så det er værd at overveje dette.
Du kan opnå en temmelig attraktiv figur selv med typen "æble", for dig vil det være en variant af "rektanglet", da det vil være virkelig vanskeligt at danne en talje på en naturlig måde (uden kirurgi). På samme tid er du ret i stand til at tabe dig og konstant holde den lavest mulige procentdel af kropsfedt. I dette tilfælde kan du maksimere dit eget genetiske potentiale. Naturligvis bliver du nødt til at opgive mange af livsglæderne, men tro mig, det er det værd!
diæt
“Apple” er traditionelt meget vanskeligt at følge figuren, man er på vagt med kontrol og konstant disciplin. En god diætindstilling, for eksempel et biologisk urbaseret fødeindtagelsessystem. Essensen er, at første gang du spiser klokka 6 om morgenen og derefter - hver 3. time (selvfølgelig i meget små mængder). En anden meget effektiv mulighed er en kulhydrat-vekslingskost, som vi allerede har nævnt mere end én gang, samt en vegetarisk kost.
uddannelse
At korrigere formen for den "æble" systematiske cardiotræning er afgørende. Under styrketræning er det nødvendigt at træne gluteale muskler og ben i større grad (øvelser som deadlift og squats vil hjælpe).
garderobe
Hovedmålet for "æble" -pigerne er visuelt at strække silhuetten og fokusere på dyderne i form af ben og en buste. Kjoler ser godt ud på denne version af figuren såvel som det ydre tøj (frakker og regnfrakker) af A-silhuetten. Bukser og jeans i et frit snit eller bare en bluss er ideelle. Samtidig kan "æblerne" frygtløst tillade sig at tage på tøj med baskerne, dette element tilføjer desuden det manglende volumen til hofterne, og taljen bliver mere udtryksfuld og klart defineret på et øjeblik. Det er nødvendigt at nægte tætsiddende ting: toppe på en figur, tynde jeans samt store prints placeret i den øverste del af sagen.
Berømte repræsentanter
Strålende Adele - ejeren af "æble" -figuren.
I samme kategori dronning Latif og for eksempel Reese Witherspoon.
