Antallet af timer, som vi bruger på en computer eller telefon, er næsten umuligt at beregne, da gadgets i den moderne verden er blevet en slags virtuel udvidelse af hænder. Og netop derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på den sundhedsrisiko, som hyppig udsættelse for skærmen kan medføre. Derfor, hvis du er blandt de millioner af mennesker, der er afhængige af gadgets, er det vigtigt at vide, hvilken effekt skærmlyset har, og hvordan man undgår mulige helbredsproblemer som nethindeskade, aldersrelateret makuladegeneration, blænding og nedsat synsskarphed.
Så den 10. oktober kom et Californiens senatsdekret om farerne ved blåt lys ud, som opfordrer folk til at være mere opmærksomme på øjenesundhed. Og også denne dag i Californien fejrer dagen for beskyttelse mod blåt lys, hvilket antyder, at dette spørgsmål allerede er blevet et universelt problem. Til disse formål blev der udstedt en guide i samarbejde med Eyesafe, der skabte en teknologi til at beskytte øjnene mod skadeligt blåt lys, der adresserer alle risici og muligheder for at reducere det. Så overvej 8 måder at beskytte vores øjne mod de skadelige virkninger af lys.
"Som en skræmmende film." Fans snuste, da de så Volochkoas hårManden fandt ud af, hvordan han skulle genskabe sine gamle følelser hos sin kone: metoden blev foreslået i registeringskontoret
En lille mops kan ikke nå de elskede godbidder: en sød video
Varmt hvidt lys
I henhold til oplysningerne i Eyesafe-manualen udsender ikke kun mobiltelefoner og computerskærme skadeligt lys. På en eller anden måde kan vi finde det i enheder som køleskabe, LED-fladskærms-tv eller pærer. Og for på en eller anden måde at reducere risikoen anbefales det at købe pærer med varmt hvidt lys, mens man undgår pærer, der udsender koldt hvidt eller dagslys.
Brug ikke telefonen før sengetid
Brug af din telefon lige før sengetid kan påvirke din døgnrytme. Med andre ord falder søvnkvaliteten, det biologiske ur skifter, hvilket igen kan føre til mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Derfor anbefales det mindst 2 timer før sengetid at udelukke brugen af en mobiltelefon eller at stoppe med at arbejde på en computer.
Brug af sikkerhedsbriller
Takket være det beskyttende lag, der hjælper med at reducere procentdelen af blåt lys, der trænger ind i øjnene, reducerer beskyttelsesbriller ikke kun risikoen for øjensygdom, men også reducerer træthed, hvilket er resultatet af langvarig brug af skærmen.
Tip! Det er vigtigt, før du køber sikkerhedsbriller, for at sikre dig, at procentsatsen for beskyttelse (90-99%) overholder internationale standarder. Hvis du regelmæssigt bærer sådanne briller, reduceres risikoen for grå stær og makuladegeneration.
For at være lige partnere i ægteskabet behøver du ikke dele ansvaret lige
Marina Alexandrova glædede abonnenter med et billede af sin modne søn
Kvinden forstod ikke engang, at hendes datter blev født 02/02/2020 kl. 20:02
Mobil- og computerapplikationer
For at reducere effekten af blåt lys i mørke kan du installere et beskyttende program på din enhed. F.eks. Ændrer F.lux- eller Nighshift-applikationer automatisk skærmindstillingerne på enheden i svagt lys, hvorved skærmen ikke længere ser så lys ud.
Beskyttelsesfilm
Brug af en beskyttelsesfilm på enhedens skærme kan blokere blåt lys, hvilket er især vigtigt for folk, der arbejder med tekstredaktører. Brug af disse film giver dig også mulighed for at ændre farvetemperaturen på selve telefonskærmen.
Nattilstand
Moderne telefoner har allerede den indbyggede “Night Mode” -funktion, som automatisk bestemmer niveauet og kvaliteten af belysningen og, afhængigt af dette, allerede justerer skærmens farvetemperatur, hvilket gør det mindre irriterende i mørket. I mangel af en indbygget nattilstand kan du uafhængigt justere det ønskede niveau for skærmens lysstyrke.
Begrænset tid bag skærmen
Det bedste du kan gøre er at begrænse din tid bag en computerskærm eller mobiltelefonskærm. Sørg for at tage små pauser hvert 20. minut for at slappe af eller betragte genstande væk fra dem til en ændring. Alt dette vil hjælpe med at undgå øjet træthed.
Men hvis du føler, at du ikke selv kan klare denne opgave, er der et program - "Smart vækkeur". Essensen af denne applikation er, at når telefonen er indstillet et bestemt tidspunkt, slukkes telefonen simpelthen. Dette er især praktisk, hvis børn, der praktisk talt ikke har nogen sans for proportioner og begrebet tid, spiller på telefonen eller computeren.
Tip! Husk, at børns syn er mere sårbar, da næsten alt blåt lys passerer gennem hornhinden og linsen og når nethinden. Kort sagt tilrådes børn under 2 år at udelukke brugen af en mobiltelefon fuldstændigt, mens ældre børn ikke overstiger 1 time om dagen.
