I det 21. århundrede, i en situation, hvor ideerne om feminisme er populære i samfundet, fører det mere retfærdige køn en aktiv livsstil, og følger nøje deres figur - yoga, fitness og bodyflex hjælper dem med dette.
En kvinde ønsker dog altid at være smuk, men hvad skal man gøre, når menstruationscyklussen begynder? Er det muligt at lave sport under menstruation? Vil fysisk aktivitet skade sundheden? Disse spørgsmål er meget relevante, og at forstå dem er vores opgave.
Det ser ud til, at hver pige selvstændigt skulle beslutte, hvornår og hvor meget man skal gøre og bruge tid på øvelser. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at deltage i sport under menstruation, er hendes egne observationer af afgørende betydning: arten af de ubehagelige fornemmelser og regelmæssigheden af deres udseende under sport. En betydelig del af moderne unge kvinder i de "kritiske" dage mister ikke pep og vitalitet.
Samtidig er der en vis procentdel af piger, der gav et negativt svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at gå i sport under menstruation og i en kategorisk form. At engagere sig eller ikke træne under menstruationscyklussen - hver pige skal selv bestemme. Hvis hun i de "røde" dage er i godt humør og føler sig godt, er det ikke nødvendigt at "tage af" fra at spille sport. Samtidig anbefaler eksperter let at reducere fysisk aktivitet. Er det muligt at lave sport under menstruation? Selvfølgelig ja. Desuden vil træning "kede" smerterne og øge muskeltonen.
Det skal dog huskes, at hvis lægerne forbød dig at udføre visse øvelser eller anbefalede, at du afholder dig fra for store belastninger, så kan du ikke ignorere deres instruktioner. Meget ofte ledsages menstruationscyklussen af svimmelhed, voldsom udflåd, og hvis sådanne symptomer er til stede, er det nødvendigt at forlade gymnastiksalen og konsultere en læge.
Under menstruation er det imidlertid muligt at deltage i sport, forudsat at smerten er acceptabel, og træningsregimet er blidt.
Under menstruation bliver kvinder mindre modstandsdygtige, de bliver overarbejdet hurtigere, så det er bedre at undgå øvelser med håndvægte eller vægt, aerobic eller formning. Sådan træning bidrager til intensiteten af blodcirkulationen, derfor øges blodtab, og kroppen bliver hurtigt træt. Fysisk aktivitet skal reduceres med en tredjedel. Vi understreger endnu en gang: hvad tid til at spille sport er en individuel sag, men generelle anbefalinger bør følges. I de første "kritiske" dage anbefales for eksempel ikke vægttræning, fordi på grund af den maksimale spænding i musklerne i perineum og det forreste bukhule øges mængden af blodudladning markant. Derudover aktiveres stofskiftet i menstruationsperioden, hvilket fører til rigelig sved, derfor skal fitnesscentre luftes, og tøj til klasser skal vælges så let som muligt.
