Individualitet for en person er alt: fra at vælge en frisure til at vælge en bil. Alle prøver ikke at gå tabt i mængden. Denne artikel vil fokusere på et af de mest vurderede spørgsmål blandt beboere i hele verden, nemlig hvordan man bestemmer din kropstype? Hvordan hjælper det at blive mere attraktiv?
Hvor skal jeg starte?
Selvfølgelig, hvorfor sådan viden er nødvendig. Ja, det er indlysende, at mennesker alle er forskellige, mutationen gav os en anden øjenfarve, højde, endda sådan en bagatel som formen på neglene - og så har alle deres egne. På baggrund af alt dette, er en persons figur meget vigtig. Lubben, tynd, medium, med en udtalt muskeltopografi eller omvendt med afrundede former, alt er rent individuelt. Men hvad nu hvis en person ikke er tilfreds med kroppen, og han ønsker at ændre den?
De diskuterer ikke om smag, men hvis nogen ikke kan lide sig selv, er dette en lejlighed til at tænke på hans fysiske form. For korrekt og kompetent at starte en sådan aktivitet, skal du eje en stor mængde information. Den første ting at finde ud af, er, hvordan du bestemmer din kropstype. Da der er flere, skal du gøre dig bekendt med hver enkelt.
Hvilke er der?
Der er tre typer af menneskelig krop:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Disse ord har kun fælles konsonans, men i virkeligheden skjuler de sig bag sig radikalt forskellige begreber, hvorved det er klart, hvordan man fastlægger typen af fysik.
- Ectomorphs er mennesker med en tynd fysik. De har lidt "kød", det vil sige en lille muskelmasse, smalle skuldre, under hvilke der er små bryster, fremspringende hofter, tynde knogler. Den gennemsnitlige ectomorph ligner en skrøbelig person, som regel er de af gennemsnit og højere end gennemsnittet. Dette skyldes alt sammen, at sådanne mennesker har mere udviklet grundlæggende stofskifte, og det sker hurtigere.
- Endomorfer er det modsatte af ectomorphs, mennesker med afrundede former. Der er nok "kød" i kroppen, og der er endnu mere fedtvæv, som de ser ud til at være lubne eller løse. Oftest, ikke høj, med dårligt muskuløse muskler. Metabolisme forekommer dårligt.
- Mesomorfer - det gyldne middelværdi betragtes som det mest foretrukne af alle typer. Sådanne mennesker har veludviklet muskelmasse, ser atletisk ud, velbygget, vækst kan være enhver, men oftest gennemsnitlig.
Hvordan er mænd stablet
Hvordan bestemmes kropstype hos mænd? Let. Nok til at se ham fra siden.
Hos mandlige ectomorphs:
- Svulmende lange lemmer.
- Lange tynde muskler.
- Høj statur.
- Smalt bryst og talje.
- Skarpe vinkelbevægelser, aktivt gangart.
- Han kan spise i store mængder, og det påvirker ikke ham.
- Efter træning bliver det mere fremtrædende end større.
Berømte repræsentanter: Vincent Cassel og Brad Pitt.
Hos mandlige endomorfer:
- Bred talje.
- Stort skelet med tunge knogler.
- Ikke lange ben og arme har en tykkelse svarende til kroppen.
- Selv med muskelmasse er kroppen ikke hævet.
- Det kan se imponerende ud, kroppens form er mere sfærisk.
- Det vinder hurtigt masse, det smides hårdt af.
Berømte repræsentanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Hos mandlige mesomorfer:
- Taljen er smal eller mellemlang.
- Atletisk fysik, udtalt muskelaflastning.
- Fremspringende pectoral muskler.
- Brede modige skuldre.
- Let at komme i form, hvis du opgiver træning.
Berømte repræsentanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Hvad med kvinder?
For det retfærdige køn kan du bruge en anden klassificering (Professor Chernorutsky) til at forstå, hvordan man bestemmer typen af fysik hos kvinder. Generelt er dette en sammenlignelig afspejling af ovenstående typer. Du kan se, at antallet af dem er ens, og beskrivelsen er praktisk taget ensartet. Under alle omstændigheder er der et ændringsforslag for damerne. Nedenfor i artiklen vil det være muligt at lære, hvordan kvinder kan bestemme type fysik ved håndleddet.
Kvinde af asthenisk type (ectomorph-ækvivalent):
- Slank med lange lemmer.
- Generelt høj.
- Smal talje, skuldre og bryst.
- Ansigtet er langstrakt, næsen er tynd.
- Letvægt og dårligt udviklede muskler.
Berømt talskvinde: Cameron Diaz.
Kvinde af hypertenisk type (endomorfækvivalent):
- Brede tunge knogler.
- Kort statur.
- Korte lemmer og hals.
- Muskler er veludviklede, men figuren ser ikke præget ud.
Berømte repræsentanter: Kim Kardashian, Beyonce.
Normosthenic type kvinde (mesomorf ækvivalent):
- Skelettet og dets muskulære komponent er forholdsmæssigt udviklet.
- Gennemsnitlig højde.
- Figuren ligner et timeglas.
- Slanke lemmer.
Berømt talskvinde: Helly Berry.
Således opnås en klar og detaljeret idé om hver type og for ethvert køn. Men hvad nu hvis der ikke er tilstrækkelige visuelle data, eller er de subjektive? Derefter vil svaret på spørgsmålet om, hvordan man bestemmer typen af fysik for mænd og kvinder, være yderligere metoder.
På håndleddet
Mærkeligt nok, men mange ved ikke om denne gamle metode. Hvordan bestemmes en fysisk type af en person ved håndleddet? Denne metode er ekstremt enkel og vigtigst af alt - universel for alle mennesker. Det er værd at bemærke, at det ikke giver en 100% garanti for, at du ikke er en blandet type. Dette vil blive drøftet mere detaljeret senere. Det er mere praktisk at gøre dette med et centimeter bånd, og resultatet vil være nøjagtigt. En persons kropstype kan bestemmes ved at måle hans håndled.
Så en person foretog en måling og fik et antal. Der er et system, som du kan sammenligne dit resultat, nemlig:
- omkreds på 15-17, 5 cm - indikatoren angiver en skrøbelig fysik, dens ejer er en ectomorph;
- 17, 5-20 cm - en gennemsnitlig indikator, dvs. at en person er en mesomorf.
- 20 og derover - viser figuren, at en person er endomorf efter kropstype.
videnskabelig
Det vil være forkert at glemme, at det at bestemme typen af din krop er en alvorlig besættelse, da folk bruger de opnåede data til at rette genetiske og dagligdags problemer. Målenøjagtigheden vil være højere, hvis vi nærmer os spørgsmålet fra videnskabssynspunktet og mere præcist medicin.
En af mulighederne for denne metode er en tur til en terapeut og endnu bedre til en ernæringsfysiolog. Et professionelt kig på problemet vil være mere effektivt, og personen vil være sikker på de data, der blev leveret til ham.
Da formlen blev udviklet af de samme læger og specialister, kan den stole på som et videnskabeligt resultat og ikke som en udtrykkelig test. Formlen kaldes Pigne-indekset, og dens beregning er: højde (i cm) - vægt (kg) - brystomkrets (cm). For eksempel højde 170 cm, vægt 64, 5 kg og brystomkrets 90 cm. Indekset beregnes som 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Nu skal du sammenligne resultaterne for at forstå, hvordan du bestemmer typen af fysik:
- mindre end 10 - stærk;
- 10-12 - normal;
- 21-25 - gennemsnit;
- 26-35 - svag;
- Mere end 36 er meget svage.
Underholdende metode
I processen med at beregne sig selv af sine kære tyr folk til forskellige metoder, ofte ukonventionelle eller metoder med en tvivlsom andel af pålidelighed. De er dog også populære. Metoden til håndledsmåling bør ikke inkluderes her, da den blev oprettet af eksperter som hurtig, men effektiv. Nu ved ikke alle, hvordan man bestemmer typen af fysik ved hjælp af omkretsen af håndleddet, men på Internettet (og i denne artikel) er det lige så let at finde ud af.
Websteder er fulde af iørefaldende overskrifter med blitz-spørgsmål og borde. Du skal ikke tage denne mulighed alvorligt og lytte til resultaterne, men "for sjovens skyld" bruger mange villige dem, snarere til underholdning i selskab med venner eller til sammenligning med hvad der er nu. Det vil være mere passende at bestemme type fysik hos en specialist, en person vil ikke bruge tid og kræfter.
Vigtigt!
Det er fantastisk, at en person til sidst modtog information om, hvilken type fysik han / hun tilhører. Og inden du begynder at udarbejde en diæt med korrekt og afbalanceret ernæring, sportsprogrammer og andre ting, skal du overveje det:
- Rene endomorfer, ectomorphs og mesomorphs findes praktisk talt ikke! I 99% af tilfældene indeholder den menneskelige figur tegn på flere typer på én gang og er en fuldstændig harmonisk kombination af dem, så det er forkert at følge henstillingerne for en bestemt type.
- Læger, ernæringseksperter, fitnesstræner er nye venner af den fremtidige billedhugger af hans krop. Det er ikke nok at kende indekser og typer, du er nødt til at forbedre dig med sundhedsbrevet ved at følge de individuelle instruktioner fra specialister. Ellers er der en stor risiko for at skade dit helbred og få den modsatte effekt.
- Du kan ikke nå resultatet én gang. Dette er ikke det samme som at lære at cykle. Når du har opnået drømmen, skal den regelmæssigt opretholdes, så effekten er håndgribelig.
- Du kan ikke deltage i en andens program. Dette gælder for alle, men især smukke damer. Når du hører (efter at have læst i magasinet) 10 tip om harmoni eller en utrolig historie om en nabo, der er blevet tynd, begynder de at prøve det på sig selv. Hvad der absolut ikke kan gøres. Det er nødvendigt at bestemme, hvilken type fysik du tilhører, hvordan du bruger den med fordel - dette er hovedopgaven i en sådan situation.
Og så?
At kende din kropstype er også nyttigt uden for sportsaktiviteter. At være fortrolig med dig selv så meget som muligt er en mulighed for at eje ikke kun krop og sind, men at eje en følelsesmæssig tilstand. Det er dejligt at forstå, hvad din krop er i stand til, og hvordan du kan hjælpe dig selv i implementeringen af opgaverne. At gå i sport er den bedste start på vejen mod selvforbedring, da gode vaner hjælper med at bevare det helbred, som du ikke kan købe i alderdommen. I fremtiden kan du dele med kære og rådgive, hvordan du bestemmer, hvilken type fysik du tilhører.
Tip til forskellige kropstyper
ectomorphs
Det er nødvendigt: at dirigere energi ikke mod muskelvækst, men for at gå op i vægt (som så bare kan omdannes til muskelmasse), vælg disciplinen for at øge udholdenheden og styrke immuniteten.
endomorphs
Det er nødvendigt: at kontrollere det kaloriske indhold af mad (reducere det med 15-20%), at deltage i discipliner, der hjælper med at få ikke kun styrke, men også nåde, for eksempel yoga for damer, kampsport for mænd.
mesomorph
Du skal: forstå, at det at gå ned i vægt bliver sværere med alderen, og det er lettere at vinde det, så du er nødt til at afbalancere din vægt så tidligt som muligt. Sportsdiscipliner er velegnet til enhver, men især spil, såsom volleyball og tennis.
