Kultur for intellektuel arbejdskraft i snæver forstand refererer til den rette organisering af mental aktivitet, obligatorisk overholdelse af sikkerhedsforholdsregler og planlægning af perioder med arbejde / fritid, så resultatet opnås til tiden uden at overskride kroppen. Af stor betydning er en herskende holdning til det arbejde, han udfører. Udviklingsniveauet for et sådant koncept som en arbejdskultur kan variere meget blandt forskellige mennesker. Når alt kommer til alt bemærkede de nogle gange for deres kolleger, at man altid klarer at udføre jobbet hurtigt, effektivt og til tiden, mens den anden på trods af alle anstrengelser ikke holder konstant op og udfører sit arbejde uforsigtigt. Sådanne resultater er en klar indikator for, at denne persons kultur for mentalt arbejde lader meget tilbage at ønske.
Arbejdskultur er en faktor, der skal overholdes under tunge belastninger. For eksempel - under forberedelse af et vigtigt projekt. I de øjeblikke, hvor meget arbejde forbundet med stress falder på en person på en gang. Ifølge forskere kræver den mentale belastning, selvom den ikke ser intens ud, faktisk meget større energiomkostninger og kroppens indsats. Endnu mere end fysisk arbejde. Derudover påvirker det ikke kun hjerneceller, der tegner sig for den største belastning, men også alle livssystemer. Så hjertet i en samtidig tekstoversætter under arbejde kan gøre 160 slag pr. Minut. Dette er næsten to og en halv gang mere end i en tilstand af relativ hvile.
Effekter af overspænding
Neuroner i den menneskelige hjerne, der leverer hans mentale aktivitet, kan ikke arbejde uden afbrydelse. Især hvis du ikke giver dem hvile. Dette sker, hvis en person ikke overholder en så vigtig disciplin som en arbejdskultur. Ved at koncentrere sig i lang tid om den samme type aktivitet, får det hjerneceller til at bruge en enorm mængde energi og protein. Men reserveegenskaber for kroppen, der skal bruges i denne proces, er ikke ubegrænset. Så har en person en intern forsvarsmekanisme. Handlingen af cellerne hæmmes automatisk; de slukker som sådan for at undgå overspænding.
Men folk er kommet frem til måder at genoptage hjernens arbejde ved hjælp af kunstige midler udefra: kaffe, sød stærk te, energi, nogle gange endda medicin. Desværre bærer sådan interferens i en strømlinet naturlig mekanisme ikke godt. Før eller senere ophører neuroner med at klare: metabolismen afbrydes, hvorefter cellerne dør. Først manifesterer konsekvenserne sig ikke. Faktum er, at cellerne i den menneskelige hjerne er i stand til samtidig at udføre forskellige funktioner, herunder udskifte andre døde celler og udføre deres opgaver. Så workaholics fortsætter med at kaste hovedet ind i arbejdet. Problemet bliver tydeligt, når en person begynder at blive meget træt, begår fejl i tilsyneladende velkendte handlinger og ikke engang kan løse enkle problemer. For at forhindre, at dette sker, er det nødvendigt at observere moderering og fordele indsatsen korrekt hele dagen.
Sådan organiserer du din arbejdstid
Det ser ud til at være svært at udføre en enorm mængde arbejde og ikke blive træt på samme tid. Men nogle mennesker lykkes stadig. Der er ingen hemmelighed her. Succesrig, frugtbart arbejde er en indikator på, at en person nøje overholder arbejdskulturen. Til at begynde med er det meget vigtigt at foretage selvobservation og bestemme dine biorytmer. Hvornår er kroppen mest indstillet til at arbejde, morgen eller aften? For nogle er middagstimer passende, andre er mest aktive om morgenen, i sjældne tilfælde vågner en persons præstationer om aftenen. Det er bedst at fordele din indsats, så de fleste af dem falder nøjagtigt på en frugtbar tid.
Det anbefales heller ikke at forsøge at løse flere vigtige sager på samme tid. Det er meget mere effektivt at vælge en, den mest relevante, og koncentrere sig om at løse den. Ellers står personen overfor. Dette skyldes nogle funktioner i vores nervesystem. Ved at løse flere vigtige problemer på samme tid skal hjernen skabe konkurrerende systemer af neuroner. Dette fører igen til træthed i centralnervesystemet og bidrager til fremkomsten af følelser af angst og usikkerhed. Succes med at løse problemet truer ikke en person i dette tilfælde. Og uafsluttede forretninger fører som bekendt til en følelse af utilfredshed.
En anden vigtig betingelse, som involverer en arbejdskultur, er den obligatoriske veksling af arbejde og fritid. Du kan ikke sidde i timevis ad gangen uden en pause. Dette vil ikke hjælpe med at løse et vanskeligt problem, men snarere får dig til at fikse det. Det er nødvendigt med jævne mellemrum at blive distraheret af noget helt andet. I dette tilfælde anbefales ikke fuldstændig passivitet. Vores hjerne hviler, selvom du blot skifter sit arbejde til en anden form for aktivitet. Så begynder andre afdelinger at arbejde. Det vil være endnu bedre at gå i sport, træne eller i det mindste et par enkle fysiske øvelser. Alternativt kan du gå langs gaden med en hund, gå til butikken eller køkkenet for at vaske opvaskene. Psykisk aktivitet involverer normalt et langt ophold i en position, og dette er dårligt for muskeltonus. Maven og ryggen er for afslappet, benene bøjede, nakken er anspændt, desuden i en statisk position forværres blodcirkulationen og aftager. I lyset af dette er daglig fysisk aktivitet meget vigtig for at bevare sundheden og derfor arbejdskraftens produktivitet.
De, hvis aktiviteter er intellektuelt arbejde, bør heller ikke overspise. Du skal især være opmærksom på din diæt til de mennesker, der foretrækker en aften ude i en bog eller computer. Ved svag fysisk anstrengelse forbruges for lidt muskel energi til at kompensere for det med en stor mængde mad. Et overskud af mad med højt kalorieindhold i kosten fører direkte til vægtøgning, mere enkelt - til fedme. Det kan til gengæld forårsage mange helbredsproblemer, såsom sygdomme i leveren, hjertet og leddene. Overvægt kan forårsage diabetes. Det er bedst at udskifte fedtholdige og tunge fødevarer med mere sunde frugter og grøntsager. De indeholder mange vitaminer, der stimulerer hjernen og få kalorier. Derfor er det vanskeligt at misbruge sådan mad, selvom du spiser den i store mængder.
