"Morgenmad er den rigtige start på dagen!" - siger ernæringseksperter. Men efter at du har skiftet alarmen for fjerde eller 5. gang om morgenen, er der ikke tid til en kop kaffe, for ikke at nævne morgenmaden. Det er tid til at ændre vaner! Og med vores udvalg af lækre retter i en fart, vil morgenen være god, og maven siger "Tak."
Frittata med kyllingepølse og grønnkålkål
Grønkål er en utrolig sund grøntsag. Det bidrager til produktionen af energi og kollagen til hudens sundhed og forbedrer også immuniteten på grund af tilstedeværelsen af vitamin C. For at tilberede denne lækre morgenmad skal du slå 6 æg, tilføje hakket grønnkål og kyllingepølser. Forresten, kan det udskiftes sikkert med bryst. Salt, peber efter smag. Hell blandingen i en rund kagepande og send den til den forvarmede ovn i 10-15 minutter ved 180 ° C.
Mandel Berry Smoothie
Blåbær indeholder C-vitamin og kostfiber. Sidstnævnte er uundværlig for dem, der lider af forstoppelse. For at lave en lækker smoothie skal du tage en banan, blåbær, mandelolie og kokosmelk uden at tilsætte sukker og blande i en blender. Hæld blandingen i en dyb plade, pynt med bær, chiafrø og yndlings nødder. Du kan tage et billede og spise! Det er værd at tage et ord - denne smoothie er ikke ringere i smag end den, du normalt bestiller på din foretrukne kaffebar!
Chia-budding med bær
Denne morgenmad er den nemmeste at tilberede og repræsenterer simpelthen ubegrænset mulighed for fantasi og søgning efter nye smagsoplevelser. Derudover er det utroligt nyttigt - chiafrø indeholder en enorm mængde fiber, antioxidanter og bidrager til øget stofskifte. For at tilberede denne super morgenmad skal du udfylde ¼ Art. chia 1, 5 spsk. mandel- og kokosmelk, luk krukken med et låg og opbevar køleskab. Om morgenen kan du tilføje 1-2 tsk. naturlig yoghurt, drys med bær, skiver banan og en kniv kanel. Er det velsmagende? Ingen tvivl om det!
Træne hunde hjælper med at redde citrusindustrien fra en pandemi
Trumps besøg i Indien: slumområder dækket med skjolde, det gjenstår at fjerne aberne
Troldmand lærte en kvinde at trække energi fra naturen under hækling
Pandekager med bær
En midlertidig diæt eller konstant korrekt ernæring er ikke en grund til at afvise velsmagende kager. Når alt kommer til alt kan det også være nyttigt. For eksempel som pandekager lavet af mandelmel. For at forberede dem skal du tage ¼ Art. l. mel og kanel og slå med et æg. Læg pandekager på en gryde, der er forvarmet og smurt med kokosolie. Bages, indtil toppen er boblende. Derefter skal du vende om og bage yderligere 1-2 minutter. Læg dine yndlingsbær oven på. De, der ikke følger en diæt eller PP, kan hælde pandekager med sirup.
Flerfarvede smoothies
En god måde at spise, drikke og muntre op på er at lave en smoothie! Dette er ubegrænset mulighed for fantasi. Og for det første er det værd at prøve disse opskrifter. For en grøn smoothie med ingefær skal du blande 2 fliser spinat, 1 spsk. vand, 1 banan og en halv avokado. For at smage kan du tilføje 1 spsk. l. tahini og juice af en halv citron. Pisk i en blender. For en lilla smoothie har du brug for 0, 5 spsk. havregryn (kogt) og blåbær, 1 spsk mælk, 3 spsk. l. honning og 1-3 yoghurt. Bland i en blender. Hvid smoothie er ikke mindre original end dens andre typer. For at forberede det, bland 1 spsk. hakket ananas og kokosmelk og ½ is og vaniljeyoghurt og en banan. Smoothies er ikke kun den perfekte morgenmad, men også en dejlig snack om dagen. Absolut værd at tage note!
Noahs Ark kan være i Sortehavet: ny forskning fra forskere
Som præsident Dr. Ronnie Jackson forsøgte at lære Trump at spise mere grøntsager
Tag et billede med en almindelig gardin? Easy! Hvordan ville Instagram være i 90'erne
Kartoffel med laks
Denne opskrift er velegnet til en sen middag i weekenden. Det er bedre at lave mad med det samme for hele familien, fordi alle sammen kommer til at få en fantastisk smag. Det er tilfredsstillende og utroligt sundt takket være et stort antal antioxidanter, proteiner, omega-3 og fedtsyrer. Til madlavning skal du tage terninger med terninger og stege, indtil det er halvt kogt, ca. 10-12 minutter. I tilberedningsprocessen skal du tilføje en kniv kanel og kimfrø. Selvfølgelig kan du undvære dem, men med krydderier bliver det mere lækkert. Når kartoflerne er blevet bløde, skal du tilføje røget laks og en håndfuld spinat, skåret i terninger eller anden form. Skålen er klar, hvis fisken har varmet op til kartoffelens temperatur, og spinaten er blevet blød. Læg alt på en tallerken, hæld varm sauce.
Laksesalat
Restfisk fra gårsdagens middag kan være en god kombination ikke kun med varme kartofler, men også med friske grøntsager. For at tilberede en lækker salat skal du rive salatblade med dine hænder. Derefter skal du skære laksen i en mellemstor terning og lægge den i en salatskål på bladene. Avocado og tomat skåret i skiver og grønne løg skråt. Send grøntsager og greener til fisken. Forbered en dressing i en separat skål - bland olivenolie, sennep, citronsaft, peber, salt og Provence-urter. Før servering, læg salaten på en tallerken og hæld saucen.
Hvad der er kendt om repræsentanten fra Ukraine ved Eurovision 2020: videoklip
Igor Nikolaev viste sig i ungdommen uden bart: foto
Salat med avocado, tun og granatæble
Denne skål skal tilberedes, simpelthen fordi den giver dig mulighed for at få en uforglemmelig energiforbrug hele dagen takket være vitamin B i sammensætningen af avokado og tun. Hvad angår granatæble, giver det dig mulighed for at få den nødvendige portion antioxidanter og fiber. For at forberede den skal du skære avokadoen i to, fjerne papirmassen fra begge halvdele og blande den med en dåse tun. Krydre om nødvendigt med salt og peber. Sørg for at tilføje selleri og dild. Læg blandingen i avocadobåde, pynt med granatæblefrø.
Spinat omelet
Hvis du ikke har prøvet denne skål endnu, skal du bestemt blive venner med den på grund af spinat - den er førende blandt forskellige typer greener på grund af dens høje indhold af folater. Dette stof hjælper med at omdanne mad til nyttig energi. For at tilberede skålen skal du tage to æg, slå dem og tilføje dem 1 spsk. l. vand og hakket spinat. Hæld blandingen på en pande smurt med kokosolie. Når toppen af skålen sætter sig, skal du vende den og steke, indtil den er kogt. Server parabolen foldet i to med skiver af dine foretrukne grøntsager. For eksempel en salat af agurk og tomat.
Smart ikke kun gadgets: bror lavede en genial kasse til pyntegjenstander
Hunden har 14.000 følgere på Instagram: smukke hår gjorde det populært
I sommeren er Holland vært for en vandparade, der er dedikeret til Jerome Bosch 'arbejde
Hvis du kan lide spinat, kan du finhugge halvdelen af bundten og stege i en gryde med smør, indtil greenerne lader saften gå. Salt og peber. Du kan tilføje dine foretrukne krydderier. Pisk to æg i en separat skål, riv et lille stykke rustik hjemmelavet ost og tilsæt blandingen til spinaten. Dæk og kog i 2-3 minutter, indtil æg er kogt.
