Der er ingen grænse for perfektion. Dette gælder især for standarder for kvindelig skønhed. Især mange unge damer er bekymrede over spørgsmålet om, hvad der skal være det ideelle forhold mellem højde og vægt. For at komme nærmere det ideelle, torturer piger sig selv med forskellige diæter og tilbringer mange timer i fitnesscentre.
Ikke desto mindre er ikke enhver ung dame i stand til straks at besvare spørgsmålet om, hvor meget vægt der skal være med en stigning på 170 eller 158 centimeter. Her skal du foretage nogle beregninger. Der er forskellige metoder.
Hvad skal være forholdet mellem højde og vægt
Helt ærligt er normen for vægt og højde for kvinder en meget individuel indikator, fordi der er mange yderligere parametre. For eksempel har nogen den såkaldte brede knogle, mens nogen har en meget udviklet muskelmasse. For at finde ud af den ideelle vægt for højden skal alle disse data tages i betragtning. Målingerne vil også være ganske omtrentlige for dem, der ikke er færdige med at vokse op (teenagere), såvel som for kvinder, der er i en "interessant position". I disse tilfælde behøver man ikke at tale om idealer.
Sådan bestemmes din højde
Det første trin er at måle din egen vækst korrekt. For at gøre dette, skal du stå med ryggen mod en stejl væg og læne dig imod den. Du skal have mindst fem kontaktpunkter:
- bagsiden af hovedet;
- fremspringende dele af klingerne;
- balder;
- lægemuskler;
- hæl.
Hvis du i mindst et af disse punkter ikke berører væggen, står du forkert. I dette tilfælde kan målingerne ikke betragtes som helt korrekte.
Sæt en jævn bar, lineal eller bog på toppen af hovedet og bede nogen tegne en streg på det sted, hvor genstanden berører væggen. Brug nu et centimeter bånd til at måle afstanden fra gulvet til mærket. Resultatet kan evalueres som følger:
- 150 cm og mindre - kort statur;
- 151-156 cm - under gennemsnittet;
- 157-167 cm - gennemsnitlig højde;
- 168-175 cm - høj;
- 176 cm - meget høj for en kvinde.
Hvad skal vægten med væksten svare til de målte, specielle tabeller hjælpe dig med at finde ud af. Et sådant resultat kan dog ikke betragtes som helt korrekt. Faktum er, at ikke hver tabel tager højde for alle de nødvendige parametre.
Kropstyper: hvad de er
Andelen af vægt og højde hos kvinder afhænger af mange parametre, for eksempel af typen af fysik. Der er tre typer:
- Asthenic. Et andet navn er tyndbenet. Folk af denne type har meget tynde, lange og skrøbelige lemmer. Deres højde er normalt over gennemsnittet. De har også en temmelig lang hals, smalle hofter og skuldre samt et lille bryst i volumen. Asthenikere har ofte en accelereret stofskifte, så de er temmelig tynde. Hvis folk af denne type begynder at spise meget, vil vægten øges meget langsomt. De siger om sådanne mennesker: "en drengig figur."
- Normostenic - normal. Disse unge damer var mest heldige, fordi alt i deres krop er proportionalt: knoglerne i mellemstykkelse, skuldre og hofter er ret brede, og taljen er meget smalere sammenlignet med dem. Metabolismen af denne type kvinder er moderat. Ved normal ernæring forbruges alle kilokalorier fuldstændigt, men du bør ikke overspise, da der er risiko for hurtigt at ødelægge tallet.
Hypersthenisk - bred ben. Hos denne type mennesker er knoglerne ganske brede og massive. Udad er det tydeligt: brede hofter og skuldre, en kort nakke og ben, et massivt bryst. Denne type var uheldig mest. Sådanne menneskers stofskifte nedsættes, og med forkert ernæring opnås massen ved lynhastighed.
Da normen for vægt og højde for kvinder primært afhænger af typen af fysik, er det nødvendigt at bestemme den korrekt. Dette er ret let at gøre. For at gøre dette skal du bare måle omkretsen af håndleddet. Da dette er den eneste del af kroppen, som fedt ikke afsættes på, er det meget muligt at tro på sådanne målinger. Altså:
- 16 cm og mindre - du er en astheniker;
- 16-18, 5 cm - du har en helt normal tilføjelse;
- 18, 5 cm eller mere - du har en bred knogle.
Fodlængde
Ud over det korrekte forhold mellem vægt og højde er det for en smuk figur også vigtigt at have gode forhold. Da vækst hovedsageligt afhænger af benets længde, er denne parameter også vigtig. Selvfølgelig er benene længde ganske vanskelige at fikse, du skal være tilfreds med, hvad naturen gav.
Lange ben findes normalt hos unge asthenikere eller normale kvinder. Benene skal måles fra gulvet til den fremspringende knold i lårbenet (hvis der ikke er problemer med vægt, er det tydeligt synligt).
For at figuren kan betragtes som proportional, skal længden på pigens ben være mindst halvdelen af højden. Parametrene betragtes som smukke, hvor benets længde er mere end 1/2 højde med flere centimeter:
- 2-4 cm - til hypersthenik;
- 4-6 cm - for en normal fysik;
- 6-9 cm - til asthenik.
Hvis naturen ikke forkæler dig med lange ben, kan denne mangel korrigeres ved tilstedeværelsen af høje hæle.
Alder skal også overvejes.
Ud over disse faktorer er det også nødvendigt at tage kvindens alder i betragtning. Faktum er, at vægtnormen med en stigning på 175 for kvinder, der fejrede deres 50-års fødselsdag, og for tyve-årige piger vil være anderledes. Dette skyldes niveauet af metabolisme. Jo yngre pigen, jo højere er han. I overensstemmelse med dette varierer normerne.
Sådan bestemmes det rigtige forhold mellem din vægt og højde
For at gøre dette er der mange forskellige formler og tabeller, der tager højde for forskellige faktorer. Hvilken du skal vælge er op til dig. For at bestemme din ideelle højde vægt selv, kan du f.eks. Bruge Brocks formel. Beregningen vil være hurtig, men ret grov. For at gøre dette skal du blot måle din egen højde korrekt og trække 100 cm fra det opnåede resultat i centimeter. Dette vil være den ønskede vægt.
Som du ved er normen for vægt og højde, der er beregnet på denne måde, meget omtrentlig for kvinder, fordi beregningen hverken tager hensyn til den fysiske type eller faktisk personens alder. Derfor kan du med sikkerhed fjerne yderligere 7-10% for at rette resultatet.
Ketelformel
De, der er interesseret i normen for vægt og højde for kvinder i en bestemt alder, kan f.eks. Bruge Ketle-formlen, der tager højde for alle de nødvendige parametre. Formlen er ikke for kompliceret, alle kan anvende den:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Alle bogstaverne her er intuitive: M - kropsvægt; In - age; P - menneskelig vækst.
For at foretage en yderligere kontrol kan du også beregne BMI (i den engelske version af BMI), der står for kropsmasseindekset, eller på en anden måde Ketle-indekset. Det er meget let at gøre:
IR = B: P2.
Bogstaverne angiver naturligvis henholdsvis vægt og højde, kun i dette tilfælde skal højden måles i meter. Afhængigt af hvilket antal du har, vurderer vi resultaterne:
- 18, 5 og mindre - du har et klart vægtunderskud, du skal hurtigt få et par kg;
- 18.6-24.9 - din vægt kan betragtes som normal, der er ingen medicinske indikationer for at tabe sig;
- 25-29.9 - det er trist, men din vægt kan ikke kaldes normal, så for et godt helbred og en smuk figur, er du stadig nødt til at miste et par kg;
- 30–34.9 - du har tydelige tegn på fedme i den første grad; Hvis du ikke vil have mange helbredsproblemer, skal du hurtigt gå i gymnastiksalen;
- over 35 - fedme i anden grad; sandsynligvis har du brug for en læge i den nærmeste fremtid, da din sundhed med en sådan vægt forringes markant;
- over 40 - du har bare brug for hjælp fra en ernæringsfysiolog, du kan næppe tabe dig selv.
