Et nyt felt med selvmedfølelsesundersøgelse beviser, at det at elske og synes synd på sig selv er en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred. Vi foreslår, at du sætter dig ind i de positive konsekvenser, du får, ved at øge din selvtillid.
Du vil have mindre stress
Hård selvkritik aktiverer det sympatiske nervesystem og øger niveauet af stresshormoner (cortisol) i vores blodbane. For meget cortisol kan føre til problemer - fra vægtøgning til hjerte-kar-sygdom. Forkæl dig selv som en ven, der gennemgår en vanskelig tid. Vis støtte og forståelse, ikke kritik.
Du sænker din hjerterytme
I selvkritik-tilstand banker dit hjerte, og dit blodtryk kører. Mennesker er i fare, når de kæmper med sig selv. Det naturlige svar er et angreb på et problem, som i dette tilfælde er vores krop. Det er på grund af denne instinktive mekanisme, at vi er så tilbøjelige til at være hårde mod os selv. Men ved at slukke for kroppens reaktion på kampen, bremser du din hjerterytme, hvilket hjælper dit hjerte-kar-system.
Du øger din immunfunktion
Stress påvirker immunitet. Dette skyldes, at andre systemer midlertidigt bremser for at give kroppen en chance for at klare truslen. Men med kronisk stress forbliver de langsomme i lang tid. Du kan modvirke denne dynamik ved at behandle dig selv bedre. Immunfunktion forbedres af medfølelse.
Eksperter advarer: inden ferien er der flere internet-svindel
Lolita svarede modigt på en hater, der beskyldte hende for at bruge et fonogram"Som en skræmmende film." Fans snuste, da de så Volochkoas hår
Du bliver mindre bekymret og deprimeret.
Det er ikke overraskende at det at være selvbevidst fører os til mentale helbredsproblemer som angst og depression. Med medfølelse med dig selv husker du den generelle menneskelighed, nemlig at fejl, fejl og kampe er en del af den menneskelige tilstand. Medfølelse hjælper os med at beskytte os mod depression, hjælper os med at føle os trygge i fremtiden.
Du taber dig
Medfølelse kan hjælpe med at bryde forbindelsen mellem stress og mad. Selvkærlighed hjælper folk med at holde sig til deres vægttabsmål, fordi det kontrollerer følelser. Faktisk er vores usunde spiseadfærd ofte forårsaget af vanskeligheder med følelsesmæssig regulering. Folk bruger overspisning som en måde at trække negative følelser på. Venlighed til sig selv vil hjælpe med at slippe af med dette behov.
En mand er en ven, men ingen venner: et almindeligt problem for kvinder, der er venner med fyre
Svigermoren skal forstå, at den gifte søn er ansvarlig for familien
Chokolade, fisk og andre hjertelige fødevarer, hvor små portioner tilfredsstiller sult
Du skal bedre håndtere diabetes
En interessant undersøgelse blev foretaget på Mayo Clinic. Det blev fundet, at medfølelse faktisk stabiliserede glukoseniveauet hos patienter med diabetes. Stresshormonet cortisol øger blodsukkeret. Således kan reduktion af stress gennem selvkærlighed være en måde at bekæmpe diabetes på.
Du skal bedre håndtere kroniske smerter.
Ved at ændre din tænkning fra kritik til medfølelse kan du ændre, hvordan din krop reagerer på smerter. Ændring af din tænkning om smerte kan hjælpe dig med at tackle alt fra kroniske rygproblemer til fødsel. Meditation vil slappe af din krop, så den bedre kan klare smerter.
Du kan skifte mening
Brug af bevidst meditation som en del af en praksis med selvmedfølelse kan virkelig hjælpe med at ændre din hjerne til det bedre. Meditation hjælper hjernen med at fungere mere effektivt. Hun ændrer faktisk dens struktur. Dette øger tykkelsen på cortex, hvilket hjælper hjerneforbindelsen.
Ligesom i en slikbutik: en pige viste sit "slik" soveværelse
Pigen fandt et kors på vejen og gjorde det rigtige
Du holder op med at ryge
Selvkærlighed kan bogstaveligt talt hjælpe dig med at bryde rygevanen. Der blev foretaget en undersøgelse, der viste, at træning i selvmedfølelse i tre uger hjalp folk med at stoppe med at ryge. En anden undersøgelse fandt, at selvtillid reducerer alkoholforbruget.
