At føle sig træt straks efter at vågne op er en forholdsvis almindelig forekomst i den moderne verden. En person kan sove så længe som 8 timer, men om morgenen føler han sig ikke udhvilet. Som det viste sig, forårsager mange eksterne faktorer en følelse af træthed.
dehydrering
Det er ekstremt vigtigt for hver person at overvåge vandbalancen. Vand er hovedelementet i kroppen, og hvis det er mangelfuldt, kan blodtrykket falde, hvilket vil bremse forsyningen af ilt til hjernen. Det er dog ikke værd at tale om, hvor meget vand man skal drikke - dette spørgsmål er individuelt for alle. Der er selvfølgelig en mening om, at du skal drikke 1, 5-2 liter pr. Dag, men det vil være bedre, hvis du begynder at drikke mindst 3 glas væske om dagen.
alkohol
Nogle mennesker har normalt et glas øl eller et glas vin at slappe af efter en hård dag på arbejdet. Først ser det ud til, at alkohol slapper af og får en person til at føle sig glad. På lang sigt har det imidlertid en negativ effekt på søvn, selvom du sover i de anbefalede 7-8 timer. Alkohol indeholder kemiske forbindelser, der forstyrrer søvncyklusserne og forhindrer den i at komme ind i sin dybe fase.
Hvad sker der, hvis du pludseligt nægter kød? Vitaminmangel kan udvikle sig.
Katten holder telefonen med poterne, så ejeren ville være komfortabel med at se en film: foto
Skjulte sig selv: en kvinde fandt de tabte penge og nøgler i køleskabet
hypothyroidisme
Dette er en sygdom, der opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke er aktiv nok. Som et resultat kan du begynde at vågne op. Imidlertid er det umuligt at diagnosticere denne sygdom alene, det vil være nødvendigt at konsultere en læge og tage en blodprøve. Hvis du bemærker, at du sover nok, men stadig føler dig træt, skal du kontakte din endokrinolog.
For lang dagssøvn
I nogle lande er der praksis med siesta, dvs. sove om eftermiddagen. Ja, søvn på dagen kan redde dig for døsighed, men som forskere siger, er det nyttigt, hvis det ikke varer mere end 30 minutter. Hvis du ikke vågner op i dette tidsrum, går drømmen ind i en dyb fase. En person, der vågner op midt i sin cyklus, vil føle sig deprimeret resten af dagen. Så hvis du vil tage en lur i mere end 30 minutter, skal du sove 1, 5 timer.
Schweiz på fotos: fantastiske steder til unikke fotoseanser
I New Jersey betalte en mand $ 100 for en gasregning med et legetøj
Den russiske kone til Pierre Narcissus er en ægte skønhed (nye fotos)
Mineralmangel
Magnesium er et vigtigt element, der er ansvarlig for at opretholde et passende niveau af glukose i blodet, muskelsundheden og koncentrationen. Manglen fører til apati og sløvhed. For at undgå dette skal du medtage nødder, bananer og vitamintilskud i din diæt. Sørg også for, at din diæt har nok mad rig på vitamin A, C, B12, calcium og zink.
Dårligt humør
Mennesker med depression oplever ikke kun følelsesmæssig udmattelse, men også døsighed. Det er værd at bemærke, at denne tilstand ikke får en person til at sove mere, men det er ekstremt vanskeligt for ham at komme ud af sengen, og dette kan føre til et overskud af søvn, som ikke bidrager til en stigning i energiniveauet. Hvis du bemærker, at du for nylig har et dårligt humør, døsighed og ikke noget ønske om at gøre noget, så prøv at komme ud på en gåtur, eller bedre, gå ud af byen. Du har nu brug for mere ilt og en afslappet atmosfære.
Reparation af rædsler: hvordan man undgår besvær, sparer og kontrollerer pengeomkostninger
De tog ikke en stegepande til naturen. Tilberedte stegte æg med bacon i en papirpose
Kurere viser kunderne et temperaturcertifikat, inden de bestiller
Forkert mad
Den enkleste årsag til træthed efter søvn kan være forkert og dårlig ernæring. Fedtet og tung mad før sengetid udtømmer kroppen. En sådan diæt sænker hjerterytmen, vejrtrækningen bliver dybere, og maven i stedet for lovlig hvile skal fordøje mad. Ikke underligt, at en person vågner træt.
stress
På arbejde og hjemme oplever moderne mennesker ofte meget stress. Ved konstant at tænke på de problemer, som han måtte stå overfor, kan en person ikke slappe af, hans søvn bliver rastløs, og naturligvis vågner han træt ud. Prøv at ændre noget i dit liv, måske bliver det lettere for dig, hvis du begynder at arbejde fjernt eller flytter. Hvis du konstant er i denne tilstand, vil du snart bringe dig selv til følelsesmæssig og fysisk udmattelse.
