Brystet er en del af overkroppen og består af tolv par ribben og brystben samt tolv thorakale ryghvirvler, der dækker bagvæggen. Brystomkretsen er forskellig for begge køn. De er vigtige for dem, der er involveret i sport, og dem, der er i diæt. Sådanne mennesker beregner ofte brystets omkreds med kropsvægt.
struktur
I brystet er der bevægelige led i ribbenene med rygsøjlen og ribbenene med brystbenet. Brystets skelet inkluderer tre muskelgrupper. Den første gruppe er de overfladiske muskler, den anden gruppe er de dybe muskler. Den tredje gruppe er en stor muskel - membranen, der adskiller brystet fra bughulen og er den vigtigste åndedrætsmuskel.
rolle
Brystet spiller en beskyttende rolle for organer, der hovedsageligt befinder sig i hjertet og lungerne. Deltager også i vejrtrækningsprocessen. I området af brystet kan der opstå mange problemer, der kan have en negativ indflydelse på funktionen af de indre organer, samt forværre en persons udseende markant. Derfor er det meget vigtigt, at der arbejdes med den rigtige konstruktion og proportioner af brystet under hensyntagen til indikatorerne for hele kroppen. Det er vigtigt at kende normen for brystomkretsen.
Målemetoder
Brystomkrets er lettest at måle med et målebånd - en centimeter. Centimeter vikles vandret omkring det nakne bryst på niveau med brystvorterne.
For at måle brystets omkreds kan du også bruge for eksempel en ledning, der derefter strækkes på en lang lineal eller centimeterbånd. I stedet for en centimeter kan du bruge bånd, fletning osv. Det er vigtigt, at dette ikke er et elastisk materiale.
Måleregler
Måling af omkredsen af brystet hos børn og voksne skal udføres, mens de står på jævnt underlag. Den position, som en person tager under målingen, bør udelukke enhver spænding. Dette kan forvride brystets omkreds. Målebåndet skal passe perfekt over hele kroppens længde. Press ikke brystet for meget og bøj.
Før du måler omkredsen af brystet, behøver du ikke trække mere luft ind i lungerne. Når alt kommer til alt øger dette kraftigt brystets omkrets. For en mand med en højde på 175 cm og en vægt på 75 kg er omkredsen af brystet normalt 104, 3 cm.
Perfekt mulighed
Selv hvis en kvinde elsker en mand, måske nogle gange sammenligner hun ham med andre. Jeg spekulerer på, hvad der mangler i det. Spørgsmålet om, hvad der tages som en prøve af den ideelle brystomkrets hos mænd, spurgte forskere. Hvordan ser den såkaldte ideelle person ud? Dette lærer vi af en undersøgelse udført i England.
Baseret på alle tilgængelige data blev der oprettet et portræt af en typisk repræsentant for kønet. Især er gennemsnitlig højde, vægt og flere andre vigtige indikatorer for kroppen blevet fastlagt. Vi kan sige, at der blev udarbejdet et portræt af den gennemsnitlige europæer. På dette grundlag foretages en vurdering af, om kroppen er inden for normale grænser.
Undersøgelser viser, at mænd i løbet af de sidste par årtier har ændret sig markant i termer. Den gennemsnitlige omkrets af mandens bryst i dag er næsten 110 cm. Og som regel handler det ikke om de store muskler, men om overskydende fedtvæv.
motivation
Regelmæssig måling af konturerne af hofterne, taljen, taljen, biceps, skuldre, hofter, brystomkrets hjælper med at spore fremskridt i styrketræning eller med at tabe sig. Dette er også en god måde at øge din motivation til at træne på.
Masse og omkreds
Det er bemærkelsesværdigt, at måling af volumen på hofter og bryst kan give mere pålidelige oplysninger om udviklingen i træning end daglig vejning. Dette skyldes, at muskelmasse, der stiger under påvirkning af træning, vejer mere end fedtvæv. Mange nyttige ændringer kan forekomme i kroppen, som målingen af kilogram ikke vil bekræfte. For at bemærke dem anbefales det at regelmæssigt måle skuldre, bryst, biceps, bryst, talje (bælte) og hofter separat. De opnåede resultater skal registreres og derefter sammenlignes - tabellen oprettet på denne måde vil være det bedste bevis på kroppens udvikling.
Yderligere anbefalinger
Mål dig selv i undertøj, ikke i tøj (endda tætsiddende). Du skal starte med de øvre dele af kroppen (i rækkefølge: skuldre, biceps, bryst, talje, hofter). Foretag målinger om morgenen før morgenmaden, helst altid på samme tid. Og dermed vil resultaterne være pålidelige.
Her er et praktisk tip til, hvordan man korrekt måler omkredsen af skuldre, bryst, talje (hos mænd og kvinder foretages målinger på samme måde), hofter. Brug et målebånd til at måle. Hver anden uge skal du gemme resultaterne i en tabel, og du vil se, hvordan styrketræning påvirker din figur.
For at gøre målingerne så pålidelige som muligt skal du huske et par regler:
- bede om at foretage målinger altid den samme person;
- mens du foretager målinger, skal du stå naturligt;
- under målingerne skal du placere dine ben i en lille og altid samme afstand: For at gøre afstanden identisk skal du lægge en lineal mellem benene;
- ved måling bør centimeteren ikke grave i huden eller stramme kroppen for løst;
- foretage tre målinger af et specifikt kropssegment og beregne gennemsnitsværdien ud fra resultaterne;
- alle målinger, med undtagelse af biceps, udføres med båndet taget vandret: du skal sørge for, at måleren er på samme niveau foran, bag og på siderne;
- Brug altid det samme værktøj til at måle kropsparametre;
- Sammenlign ikke målinger foretaget ved hjælp af forskellige værktøjer.
Aktuelle tendenser
For de fleste mænd bliver det sværere og sværere at finde en talje, og brystet vokser i størrelse på grund af fedtvæv. Det anslås, at en moderne persons gennemsnitlige talje er 94 centimeter. Dette er et tegn på fedme. Og abdominal fedme bidrager naturligvis ikke til helbredet. Herunder seksuel …
