Smukke, slanke lange ben er en drøm for mange kvinder og et ønsket syn for mænd. Men selvom naturen har givet dig sådanne, bliver visse steder over tid vokset med fedt, huden bliver til en appelsinskal af cellulitis, nogle gange vises blå venekegler, og fra den tidligere pragt er der ikke spor tilbage. Er der nogen måde at tackle dette på? Selvfølgelig, hvis du kommer ned i forretningen beslutsomt.
Træningskompleks
Hvis du spekulerer på, hvordan du gør dine ben slanke, vil motion hjælpe dig. Kun i dette tilfælde naturligvis, hvis du praktiserer metodisk og systematisk, idet du er opmærksom på fysisk træning. Samtidig taler vi ikke om at svede i mange timer i fitnesscentre på specielle skaller på ingen måde. Et lille kompleks, der består af en belastning på forskellige muskelgrupper, vil tage dig mindst en halv time. Men dagligt! På spørgsmålet om, hvordan man gør benene slanke, vil øvelser fra tid til anden eller alle slags diæter, men uden fysisk aktivitet, ikke give nogen fordele. Så til det punkt!
- Varmer op. Det er nødvendigt, at musklerne kommer i funktionsdygtig tilstand. For at gøre dette skal du gnide dem kraftigt med start fra hoften og ned til foden. Derefter foretages adskillige spring og energisk sving med benene i forskellige retninger. Gynge fra hæl til tå. På dette færdig træning.
- Og nu specifikt om, hvordan man gør benene slanke. Øvelser begynder med den enkleste ting: ligge på gulvet (læg et specielt tæppe i paladset) på ryggen, arme langs kroppen, benene bøjede (hælene hviler godt på gulvet). Løft din bagdel og ryg og hvile dine hæle og skuldre på gulvoverfladen. Hold den i 30 sekunder. Langsomt ned. Gentag 10 gange, hold jævn indånding. Dermed styrkes lægemusklerne, lårbenet og abs.
- Tag et spring over reb og hopp i flere minutter, hoppende med begge ben på samme tid og skift derefter dem. Skift bevægelsesområdet og knæens bøjningsvinkel.
- De, der ofte bruger cyklen, ved formentlig, hvordan man gør benene slanke. Øvelser, der efterligner pedalernes torsion er ekstremt effektive, fordi de ikke kun styrker musklerne, men også øger deres udholdenhed. Liggende på ryggen, løft dine underben og begynd at bevæge dem, gradvist øge tempoet - fra meget langsomt til hurtigt. “Pedal” 3 minutter, hvile et minut, og gentag bevægelsen.
- En anden måde at hurtigt gøre dine ben slanke er at gå på plads og hæve knæene højt. Ryggen holdes flad, albuerne er bøjede. Når du løfter benene, skal du prøve at nå albuen med knæene.
- Gå ned på alle firer og stræk skiftevis tilbage det ene ben eller det andet. Træk også sokken. Hold i denne position i 30 sekunder, skift derefter dit ben. Udfør en øvelse for hver lem 10 gange.
- Knebøjler, svingende ben til siderne, fremad og bagud er også en meget nyttig belastningstype, som også strammer gluteale muskler, hvilket også er ekstremt vigtigt for en smuk figur.
Optisk illusion? Nej, små tricks!
Resultatet vises naturligvis ikke med det samme, du skal vente mindst en måned. Ja, og de nævnte øvelser er langt fra en komplet liste over mulige og tilgængelige. Enhver gymnastikinstruktør vil rådgive dig med et dusin mere og meget nyttigt! Og hvordan man visuelt får dine ben slankere, mens dine fitness-klasser påvirker? Her kan du rådgive om et par uskyldige tricks. For det første er der et specielt stramme undertøj, der skjuler en størrelse eller to på vores kroppe.
Få passende underbukser, strømpebukser, strømper, trusser - de hjælper dig godt med at få et smukt udseende. For det andet vil linnedens farve også hjælpe med til visuelt at se slankere ud. Tag strømper og strømpebukser mørk - sort eller solbrun. Men let, tværtimod, øger visuelt lydstyrken og er derfor mere egnede til tynde mennesker. For det tredje en høj hæl. Selv lubne dumplings ligner staselige damer på dem.
Pas på dig selv og vær sund og smuk!
