"Ah, hvilken lykke - at vide, at jeg er perfektion, at vide, at jeg er ideel" - husker du? Men hvis det var en fornøjelse for den smukke barnepige Mary Poppins, ville mange af dem, der følte, at perfektionismen var helt ude af stand til at nyde det. Generelt kan dette fænomen defineres som ønsket om at opnå de urealistiske, ekstremt høje krav til sig selv, som i tilfælde af fiasko kan føre til et fald i selvværd.
Psykologer, der prøver at besvare spørgsmålet om, hvad der er perfektionisme, betragter det ofte som en vigtig succesfaktor, der dog ofte bliver årsagen til følelsesmæssig nød og nervøs sammenbrud.
Prædisposition spiller en enorm rolle. Perfektionister bliver først og fremmest børn af de samme forældre, der stræber efter ekspertise. Derudover bliver de, der ikke modtager kærlighed betingelsesløst fra deres forældre, konstant tvunget til at fortjene det.
Ønsket om at være det bedste i alt, hvad du gør, forårsager konstant utilfredshed med resultaterne. Perfektionister fra barndommen lærer, at de kun evalueres på grundlag af det, de har opnået. Troen på dette fører til en konstant søgning efter godkendelse af andre gennem opnåelsen af vanskeligt tilgængelige mål. Deres selvværd kommer ikke indefra. De er således ekstremt sårbare over for alle former for kritik, fordi de frem for alt ønsker at blive elsket og accepteret.
Så hvad er perfektionisme? I en enklere, primitiv form manifesterer denne egenskab sig allerede i barndommen i ønsket om at have "de smukkeste, nyeste, mest sofistikerede" ting, som klassekammerater misunder. Og desværre for ofte stimuleres sådanne ønsker af forældre. Når man rodner dybere, udvikler sådanne personlighedstræk sig til ønsket om at være den første, den bedste i alt.
Senere forsøger svaret på spørgsmålet om, hvad perfektionisme er, at omfavne umådeligheden, for eksempel at blive den "ideelle mor", der med succes foretager en karriere og samtidig tager sig af børn og mand, trækker hele husstanden. Formerne for at stræbe efter det ideelle kan være meget forskellige: fra ønsket om at køre den sejeste udenlandske bil til den ubarmhjertige kamp for titlerne "bedste manager" og lignende.
Perfektionister er meget krævende over for deres børn og partnere. Disse funktioner gør deres karakter vanskelig for at skabe harmoniske forhold. Hvordan slipper man af med det? Måske er realiseringen af problemet ikke nok nok, du bliver nødt til at ty til hjælp fra en terapeut. For at bestemme alvorligheden af situationen bruges der specielle tests, for eksempel den "multidimensionelle skala af perfektionisme". I henhold til denne teknik afsløres niveauerne af angst, angst, holdning til kritik, tvivl i beslutningen.
Diagnose: perfektionisme. Hvordan slipper man af med denne tilstand?
Forsøg først at sætte mål i henhold til dine behov, tænk, hvad du vil, og følg ikke, hvad andre forventer af dig.
For det andet skal du først sætte det næste mål, når du har nået det foregående. Metoden til små trin i dette tilfælde fungerer.
For det tredje, prøv at sænke dine standarder: I stedet for at udføre dette arbejde 100%, prøv at gøre noget 80 eller endda 70%. Dette vil hjælpe dig med at forstå, at et dårligere job ikke betyder verdens ende og ikke forværrer din position i andres øjne. Fokuser på her og nu, kom ikke foran dig selv.
