En person, der har mistet 90 kg, siger, at han lykkedes takket være tre enkle regler

Overvægt hos en person vises, når han spiser mere, end hans krop bruger dagligt. Dette, og især fedme, fører til mange helbredsproblemer og forkorter liv. Dette ved den første mand den unge mand Jose Rodriguez. Men han, i modsætning til andre, formåede at tabe 200 pund ved at ændre sin livsstil og udføre kraftbelastninger. Fyren siger, at hurtigt opnåelse af resultatet ikke fungerer, men du behøver ikke at give op, for at følge et par enkle regler kan føre til betydeligt vægttab, hvis du holder dig til dem.

Depression og fedme

25-årige Jose Rodriguez fra Atlanta, Georgia, var 240 pund mere end sine kammerater. I gymnasiet spillede han fodbold, og efter uddannelsen havde han en ulykke, på grund af hvilken han udviklede en svær depression. Som et resultat af dette begyndte han hurtigt at gå i vægt.

Jose sagde, at han ikke forstod, hvor meget hans ekstra kilo påvirker helbredet, indtil 2014, da hans læge fortalte ham, at han sandsynligvis kun ville leve et par år til.

På det tidspunkt vejer fyren 505 pund. Sådanne nyheder foruroligede ham meget. Han troede, at hvis han ikke begyndte at gøre noget i den nærmeste fremtid, ville han ikke leve op til 20 år. Derfor begyndte han at gennemgå sin daglige rutine og foretage nogle justeringer af den.

Smart ikke kun gadgets: bror lavede en genial kasse til pyntegjenstander

Skotland gendanner sine tørvområder, der optager kulstof fra luften

Hunden har mere end 14 tusind følgere på Instagram: "hår" bragte popularitet

Måde at tabe sig

Først begyndte Jose blot at bevæge sig mere. Først gik han rundt i sofaen, derefter huset. Da han så, at det virkede, ændrede han sin diæt: Fyren stoppede med at drikke kosten Koks og begyndte gradvis at nægte fastfood.

Så gik den unge mand i gymnastiksalen med sin bror og søster. På bare et års træning formåede han at miste 100 pund. Det var dengang, han begyndte at træne hårdt og brugte mere tid til styrkeløft og cardioøvelser. I kosten inkluderede Jose proteiner, fuldkorns korn og grøntsager og fjernede slik helt.

Næste gang Jose kom til lægekontoret, havde han allerede mistet 200 pund. Nu føler han sig som en anden person, han er glad. Jose planlægger at miste yderligere 100 pund i år.

Succes jose

Han forklarer hans succes ved at overholde tre enkle regler:

1. Registrer alt, hvad du gør og spiser. Jose registrerer alt, hvad han spiser i My Fitness Pal-appen, og udfører de daglige øvelser, der tilbydes der. Han hævder, at dette hjælper ham med at observere sig selv fra siden, får ham til at forstå, hvad han spiser, og hvor meget tid han bruger på fysisk aktivitet.
2. Gør det gradvist. Vent ikke på hurtige resultater, alt skal gøres gradvist og selvsikker. Det vil være hårdt i starten. Men med tiden vil overskydende vægt gå væk hurtigere.
3. Omgiv dig med mennesker, der vil hjælpe dig. Det er vigtigt, at kære støtter i alle bestræbelser. Jose, for eksempel, siger, at det var svært for ham at gå i gymnastiksalen, men hans familie støttede ham, og han følte sig bedre.

Jose huskede konstant disse regler, dette hjalp ham med at overvinde den vanskelige og lange vej til ekspertise. Men han vil ikke stoppe der.