Har du nogensinde ønsket at have et skulpturelt og smalt ansigt og ikke runde eller lubne kinder? Vil du lære, hvordan man laver udtryksfulde kindben i en pige? Genetik spiller en rolle i, hvordan dit ansigt ser ud, såvel som mængden af vægt, der spreder jævnt over hele din krop. Øvelser for ansigtet tone huden på kinderne og hjælper med at gøre kindbenene mere synlige. De fungerer som et alternativ til injektioner og kirurgi. Gør øvelser for kindbenene for at stimulere blodcirkulationen, reducere hældende hud- og tonemuskler for at give ungdommen.
Alles hud begynder at falde over tid, i varierende grad, afhængigt af livsstil, genetik og alder. Den vigtigste årsag er tabet af elasticitet i de fede muskler og muskler i kinderne. Træning kan hjælpe med at gendanne konturerne af kinderne, styrke musklerne og forsinke effekten af aldring.
Musklerne i dit ansigt kan ligesom musklerne i andre dele af din krop svækkes og falde over tid, hvis du ikke træner dem. Føj til dette ikke udtryksfulde kindben eller en rund ansigtsstruktur, og endda en lille vægt eller fugtopbevaring i ansigtet kan få dig til at se ud som en chipmunk. Meget ubehageligt, ikke?
Vi vil analysere, hvad der er formerne på kindbenene. Og lad os derefter gå videre til øvelserne.
form af kindben
Så eksperter adskiller:
- Høje kindben.
- Lave kindben.
- Brede kindben.
- Cheebbones placeret i centrum.
- Små.
Kindøvelser ændrer muligvis ikke udseendet og formen på dit ansigt fuldstændigt, men det hjælper i nogle problemområder. At styrke musklerne i ethvert område af kroppen, inklusive ansigtet, hjælper dig med at forbrænde mere fedt, hvilket vil føre til et slankt ansigt. Tonering og stramning af ansigtsmusklerne hjælper piger med kindben til at stramme deres kinder, forhindre rynker og sagging hud. De vil på sin side se slankere ud. øvelser til kindbenene "> Øvelser til kindbenene giver et resultat om et par uger. Træning kun 5-10 minutter om dagen, mens du skal på arbejde eller på din arbejdsplads.
Nogle af øvelserne vil hurtigt trætte dine kinder og kæber. Udfør dem kun, indtil du begynder at føle smerter eller træthed, og stop derefter. Du kan altid oprette yderligere sæt eller reps over tid, når dine muskler bliver stærkere.
Lip Delay
Hvordan får man kindben til at vises i en pige? Udfør denne øvelse dagligt for at forbedre hudens glatthed og stramme kindmusklene.
Træk dine læber ud og giver dem en afrundet form. Hold munden i denne position, smil så bred som muligt. Pause i et sekund, og vend derefter tilbage til den runde form. Gentag 10 gange.
Mundbevægelse
Sid lige med munden lukket. Pucker nu dine læber, mens du trækker dine kindmuskler. Hold i 10 sekunder, og slap derefter af. Du kan lægge fingrene på dine kinder for at føle, at musklerne trækker sig sammen. Gentag 10 gange.
Fisk læber
Du kan bruge denne øvelse til at sil og slappe af kindmusklene, mens kindbenene vil se stærkere ud. "Fiskelæber" påvirker alle områder af kinderne såvel som en del af kæben. Luk dine læber forsigtigt. Træk dine kinder så stramme som muligt for at gøre ansigtet til fisken. Prøv nu at smile i de ydre hjørner af dine læber, mens du holder denne position. Hold i 10 sekunder og slap af. Gentag 10 gange.
Stærkt smil
Denne træning hjælper piger med kindben at løfte og styrke deres kinder til at se yngre ud og opnå større udtryk. Du skal se i spejlet, mens du udfører øvelsen for at sikre dig, at alt går i orden. Smil så meget du kan, mens du holder munden lukket. Mundens hjørner begynder at krympe. Stik på din næse, mens du ser din reflektion i spejlet. Du skal se, hvordan kindmusklene bevæger sig op, mens du arbejder. Hold i 5 sekunder, og slap derefter af. Gentag 10 gange.
X og O
Denne øvelse er en fantastisk måde at styrke kind- og kæbenmusklerne og forbrænde noget fedt på disse steder. Slap af dit ansigt og hold dit hoved stille. Sig de engelske bogstaver X ("X") og O ("åh"), og foretag overdrevne bevægelser af læber, kæber og kinder. Gentag 10 gange og slap af.
Cheekbone cirkulation
Udfør denne opgave for at stimulere blodgennemstrømningen og stram også de svage muskler i kinderne. Løft hovedet til loftet. Placer de tre midterste fingre på dine kinder, og skub, mens du løfter dine kinder og smiler så meget som muligt. Du skal føle din mund presset mod dine fingre.
Lubne kinder
Motion træner de øverste og midterste dele af dine kinder. Piger med kindben skal huske på, at bevægelse kan være smertefuld, hvis du udfører det for ofte. Press læberne fast. Fyld munden med luft. Flyt luft fra det ene kind til det andet, og hold det i hver i cirka 5 sekunder ad gangen. Gentag 10 gange, og slap derefter dit ansigt på.
Dukke ansigt
I løbet af lektionen føler ansigtet ikke, at kinderne er spændt, indtil du er færdig. På dette tidspunkt vil du føle, at musklerne træner. Placer fingerspidserne på hver side af ansigtet, hvor kinderne rynker, når du smiler. Løft dem op med et smil. Du vil føle en vis modstand fra musklerne i kindbenene. Hold i 30 sekunder, og slip. Gentag 5-10 gange.
humlebi
Dette er en fremragende øvelse til at arbejde med musklerne i de nederste kinder samt kæbelinjen. Luk dine læber, og inhaler derefter og støj. Lav kæbebevægelser med kæben, bevæg dig op og ned, mens du laver støj. Læberne skal vibrere lidt. Gentag i 4 indåndinger.
Ansigtsstrækning
Efter at have arbejdet alle musklerne på kinderne og ansigtet, kan piger med kindben føle spænding. Hvis du nogensinde har deltaget i yogakurser, ved du, at du er nødt til at strække de muskler, der lige har arbejdet for at få det bedste resultat. Udfør denne øvelse, så snart du er færdig med resten. Stå eller sidde i en afslappet position og sænk skuldrene ned. Åbn dine øjne og mund så vidt muligt, og stræk musklerne i dine kinder og kæber. Hold i 30 sekunder, og slip. Gentag fem gange.
